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“晚睡强迫症”偷袭职场白领 不到凌晨睡不着

作者毛茵  文章来源武汉晚报 录入时间:2010-11-29 9:09:10

 

  “晚上回家后,困倦感就变成了亢奋,开始上网,或者看小说看电影看连续剧;再或者和朋友吃饭K歌,一玩就到了凌晨。”小刘的经历代表了一群白领的夜生活。

  在某机关单位上班的小刘念大学的时候就是游戏迷,上班后每天能玩游戏的时间少了许多,因此他总觉得下班后时间是自己的,应该好好放松才对得起自己。于是,下班回家后,他会玩游戏到凌晨一两点,天亮了还是按时起床上班,带着布满血丝的眼睛,哈欠连天地走进办公室,然后不断喝咖啡、浓茶或者抽烟提神……每当碰到这些情况,他都会为自己睡得太晚、没有早点完成工作而后悔,可第二天又会不受控制地向深夜靠拢。

  [心理点评]

  心理咨询师芒果说,将熬夜当做习以为常的事情,非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况,其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多:不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调,让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。通常情况下,强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。专家认为,下班后可安排一些健康的运动来释放压力,让身体和心理同时渴望睡眠,逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪,应该学会更好地安排自己的时间,尽量不要把工作带到家里来,同时放松心情,正视压力。(记者 毛茵)

责任编辑:顾苗
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