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职场情绪管理法推荐:数颜色可快速消除愤怒

作者张怡筠  文章来源健康时报 录入时间:2009-8-11 11:31:20

 

  先冷却情绪职场中产生矛盾,气头上很容易就会被冲昏了头,而走上情绪的不归路,因此首要之务,就是得先为自己的情绪降温,这话说来容易,该怎么做到呢?

  有个极佳的妙方———“数颜色法”,开始环顾周遭景物的颜色,例如:“一、这个茶杯是黄色的,那棵植物是绿色的……二、他的毛衣是黑色……”,数十至十二项物体的颜色,之后你会发现自己冷静多了。

  替换“自发性念头”其实情绪管理高手的心态是:我们如何解释事件,然后决定产生什么情绪。当老板对我们大吼大叫时,你的自发性念头是:“你才是白痴呢!”此时你必须从自己的想法上控制愤怒。例如“可怜的老板,他现在在气头上,胡言乱语是难免的,等下他冷静后我再跟他解释清楚。”

  当你能熟练这些灭火方法,你会发现自己花在生气上的时间愈来愈少,而花在工作上的时间愈来愈多了。

责任编辑:顾苗
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