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25%成年人或存在睡眠问题 多有焦虑等心理问题

作者:佚名  文章来源今日早报 录入时间:2011-3-14 9:10:35

 

  或因工作压力,或因生活琐事,目前大约有1/4的成年人存在或多或少的睡眠问题。尤其是随着春天的到来,气温逐渐回升,人的交感神经变得异常敏感与兴奋,于是,对于容易失眠的人来说,睡眠质量就会变得更差。

  如何正确认识失眠?失眠后又该采取怎样的方式来进行科学治疗?昨天,杭州市第七人民医院院长、睡眠专家张永华走进本报名医大讲堂,就失眠问题为大家答疑解惑。

  85%长期失眠的人伴有焦虑、抑郁等心理问题

  “失眠不是简单的睡不着觉,尤其是长期失眠的人,85%伴有焦虑抑郁等心理问题,甚至有可能是躁狂症、精神分裂症的早期表现。”讲座一开始,张永华就点明长期失眠的严重性。

  张永华专门看睡眠门诊,这样的病人在他的门诊中屡见不鲜。

  上周四上午,在杭州某事业单位工作的肖女士前去复诊,前段时间,她因为长期失眠,找过张永华治疗。谁知几次看下来之后,她主动问道:“这么几次问诊下来,你有没有发现,我每次来的时候都穿了不同的衣服?”

  一个看起来与诊疗完全无关的问题,让张永华感觉有些莫名其妙。于是,肖女士自己说出了问题所在。

  “我也不知道是什么原因,我就是很喜欢逛街买衣服,只要几天不买我就会觉得坐立不安。”肖女士说,想想自己的收入本来就不高,可每个月又会花不少钱在买衣服上,越想越觉得愧疚,可她就是控制不了自己。

  张永华说:“这就是典型的伴有焦虑的长期失眠患者,她的失眠极有可能是由焦虑引起。所以在治疗时,并不能简单治疗失眠,而是要帮助她缓解并消除焦虑症状,这样才能改善她的睡眠状况。”

  连续服用安眠药3个月以上容易产生依赖

  在大多数人的观念中,要是失眠了,吃几颗安眠药就能睡好。可张永华说:“靠吃安眠药来解决失眠,只能作为应急的方法,如果长时间服用,身体就会产生耐药性,安眠药就慢慢变得无效。而且若是连续吃3个月以上,还容易导致依赖。”

  在张院长看来,对失眠患者进行有针对性的药物治疗,非常有讲究。“对于偶尔的失眠,可以吃点安眠药。但对于长期失眠并伴有焦虑、抑郁等心理问题的,就应该在医生的指导下,用点抗抑郁药物,起到情绪缓解的作用。只有情绪得到改善,睡眠质量才会好转。”张永华说。

  另外,作为中西医结合的专家,张永华还建议长期失眠的人试试中药调理,达到阴阳平衡、脏腑功能平衡、各种机能好转的目的。而且,吃中药一般不会有副作用,也可以让患者更加放心。

  同时,在药物治疗时,如果能结合心理治疗和生物反馈、可视音乐等物理治疗,也可以让治疗效果更快更好。

  间歇性失眠可以试试这些方法

  关于失眠时怎样为自己进行调整,网络上流传着各种各样的方法。张永华觉得,这些方法有一定的借鉴意义,间歇性失眠的人不妨试试以下七种。

  第一种:晚饭后散步,或是慢跑;第二种:睡前喝牛奶;第三种:泡脚、洗热水澡;第四种:按摩;第五种:听舒缓的音乐;第六种:看书、看报;第七种:跟家人聊天。

  不过,有一点要说明,这些方法不可能对谁都适用。像第一种就比较适合脑力劳动者,白天用脑过度,晚上通过运动可以得到放松。第二种则适合肠胃功能比较好的人,反之引起胃肠强烈反应,会更加影响睡眠。所以,每个人要根据自己的特点,选择适合自己的方法。

  ●互动问答

  网友“Sue”:我今年32岁,经常四五点钟醒了睡不着,脑子里总是会想很多东西,想控制也控制不了,有什么方法能改善吗?

  张永华:可能是焦虑和抑郁情绪的表现,建议到医院进行治疗,适当吃点抗焦虑或治疗抑郁的药物。

  网友“一树茶花”:我女儿今年21岁,这段时间睡觉老是做梦,有时一整晚都睡不好,甚至连中午睡觉都做梦,比较苦恼,请帮助指导指导。

  张永华:你女儿是刚上大学吗?是不是对新的环境不适应?如果不是这些状况,那可能是有一些令她焦虑或情绪不太好的因素。你应该好好跟她谈谈,帮助她解决那些纠结的事情。

  网友“心若浮絮”:我睡觉时只要有一点动静就会醒来,是不是说明我没进入深睡眠?而且经常凌晨2-3点半梦半醒,有没有办法改进一下?

  张永华:建议你做个睡眠监测,看看睡眠的结构,然后进行针对性治疗。

  网友“鹰击长空”:我有时候总是4点钟醒来,然后不能入睡,到6点又有困意!

  张永华:如果总的睡眠时间够,那么只要注意放松情绪,适当参加体育锻炼,没有必要进行药物治疗。

责任编辑:顾苗
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